Combos, fractionné, intensité: le travail au sac ne laisse pas de temps mort. Une séance pensée pour progresser en cardio, en technique, se muscler, et enchaîner des combos essentiels.
Le Bag Work est une séance d'entraînement sur sac avec un coach qui ajuste l’intensité et corrige les gestes en temps réel, pour que l’effort reste efficace du début à la fin.
Chaque séance travaille des combos techniques, enchaînés en fractionné avec une intensité qui varie tout au long du cours, pour un effort qui monte et redescend sans jamais être monotone. Il se pratique en boxe anglaise ou en boxe thaï selon les créneaux.
Le Bag Work est un bon point d’entrée avant de se lancer dans une discipline complète, un complément utile pour ceux qui pratiquent déjà, mais aussi une séance de sport intense à part entière —sans engagement sur un programme long, à ton rythme.
L’objectif est clair : gagner en cardio, se muscler, développer sa forme physique générale à travers une séance d'exercices cardio-musculaires intense en moins d'une heure.
Le Bag Work améliore aussi la technique d'un combattant par l'automatisation des combinaisons essentielles à son sport. Une séance complète, accessible sans aucun prérequis technique.
La liste des équipements attendus pour pratiquer dans de bonnes conditions. Pour le 1er cours, on te prête le nécessaire.
Tenue de sport
Paire de gants
Réserve ton cours d'essai gratuit en quelques clics. Aucun matériel requis : tout peut être prêté sur place. On t’attend au club.
Un abonnement sans engagement qui donne accès à toutes
les disciplines et aux espaces en illimité.
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Toutes les informations sur le Club, nos entraînements et nos abonnements. Ton premier cours est offert, sans engagement.
Télécharge l'application EKKO et connecte-toi avec ton adresse mail. Tu peux réserver les cours de ton choix.
Le cours d'essai se réserve directement sur le site. Trouve le créneau qui t'intéresse sur la page Planning, puis réserve-le en remplissant le formulaire. Tu n'as plus qu'à venir te présenter au club le jour J.
84 rue Oberkampf, 11e arrondissement. Station Parmentier (ligne 3) à 1 minute à pied, Oberkampf (5, 9) ou République (3, 5, 9, 11) à quelques minutes. Bus 20, 46, 96 à proximité. Parking Parmentier - Citadines, réservable via Zenpark.
Non, aucune condition physique ni technique n'est requise. Les cours sont pensés pour accueillir tous les niveaux, du débutant au pratiquant confirmé — chacun avance à son rythme.
Le cours d'essai te donne accès à n'importe quelle discipline. Libre à toi d'essayer celle qui t'intéresse le plus avant de t'abonner.
Pour ton cours d’essai, viens juste en tenue de sport, on te prête tout le matériel sur place. Une fois inscrit, tu apportes ton propre équipement, disponible à la boutique du club.
Sans engagement pour les adultes, tu payes au mois et tu arrêtes quand tu veux après 31 jours de préavis. Avec l'abonnement annuel, on t'offre un mois.
MMA, Boxe Anglaise, Muay Thaï, Grappling, Bag Work et Paos & Renfo
Découvre tous nos cours:
Fitness et Endurance: le cours Paos & Renfo développe le cardio et la force, en s'appuyant sur les gestes issus des sports de combat.
Immobilisations & Soumissions. Le Grappling cherche la victoire par le contrôle de l'adversaire, sans porter de coup.
Poings, coudes, genoux, tibias. Le Muay Thaï frappe avec tout le corps, sans exception. La discipline reine des sports de combat pieds-poings.
